你这么焦虑,一定没看过这5本书吧!

    来源:书单来了    发布时间:2017-12-28 15:21    编辑:陆文

因为完不成任务而陷入焦躁? 总是因为自己的计划被人打断而烦闷? 觉得自己一点儿不优秀,想要改变而不知道怎么做? ...... 当你时常出现这种状况的时候,说明你的焦虑已经超标! 01《幸福的方法》 泰勒本-沙哈尔 豆瓣评分:8.3(2487人评价) 我们往往会因为一些

因为完不成任务而陷入焦躁?

总是因为自己的计划被人打断而烦闷?

觉得自己一点儿不优秀,想要改变而不知道怎么做?

......

当你时常出现这种状况的时候,说明你的焦虑已经超标!

01《幸福的方法》

泰勒·本-沙哈尔

豆瓣评分:8.3(2487人评价)

我们往往会因为一些内在或外在的干扰而远离了幸福,陷入焦虑。

而克服焦虑,巩固自身的幸福感,书单狗首推这本《幸福的方法》。

别看它的书名很鸡汤,但内里满满的都是干货。

这本书一共分为三块,先是探讨了什么是幸福,再是告诉你怎样去获得幸福,最后一部分则是关于幸福的冥想。

书中有很多关于获取幸福的小窍门,比如:

记录每一天开心的事情;

每天抽出5到20分钟去冥想;

简化时间表,因为满满当当的时间表,很容易让人产生焦虑的感觉……

而在每天的练习中,你就会逐渐增加自己的幸福感,这本身就是焦虑的终结,幸福的开始。

这是一本实操性极强的“幸福指南”,书单狗建议每个人都读一读。

02《拖延心理学》

简·博克 / 莱诺拉·袁

豆瓣评分:8.2(12589人评价)

是什么让你陷入焦虑的境地?

在书单狗看来,拖延症必不可少。

每一个人都会有不到最后一刻绝不行动的经历,书单狗笃定,那一刻的你,一定是焦虑狂躁的。

而要解决拖延带来的焦虑,书单狗觉得,我们一定要先认清造成拖延的原因。

这本书的作者在研究的过程里发现,造成拖延的原因,不是时间管理不当,而是一个人内在的不完美——

对自己不够自信,害怕失败;厌恶被别人委派任务;注意力不够集中;目标和酬劳太过遥远。

所以,要真正地克服拖延症,就是要接受不完美的自己。

与自己和解,你会遇见一个全新的自己,开启一片新的天地,从而在根本上摆脱拖延,告别焦虑。

03《精要主义》

格雷戈·麦吉沃恩

豆瓣评分:7.8(1244人评价)

这本书的副标题是:如何应对拥挤不堪的工作与生活?

这也是书单狗读完这本《精要主义》后,一直在思考的问题。

精要主义就是通过做减法,来让自己过得更加自在。

作者在这本书里指出养成精要主义主要有三个步骤:探索、排除、执行,而这三个步骤又可以细分为十五个要素——

抽离:给自己留出思考的时间;

勇气:懂得拒绝和适时说“不”;

放弃:及时承认自己的错误,并且及时止损;

专注:认清当下最重要的是什么,精要目标;

……

虽然这些方法我们并不能立马做到,但当我们用这些方法,一点一点地精要自己的时候,我们会在未来的某一天发现——

原来,我已经摒弃了琐碎且无足轻重的生活,过上了真正重要而有意义的人生。

04《被讨厌的勇气》

岸见一郎 / 古贺史健

豆瓣评分:8.5(2661人评价)

如果你自卑、焦虑,不喜欢现在的自己,那你不妨读一读这本《被讨厌的勇气》。

这是一本从心理学出发的生活指导书,没有长篇大论,而是通过禅师和青年的对话,将我们会遇到的各种问题,一一剖析。

在他们的对话中,让书单狗印象最深的是,关于“活在别人的期待下”的心理包袱。

每个人的身边肯定都有“我是为你好”的那群人,毫不讲理地让你活在他的期待下,而有心理包袱的你,会选择顺从。

但这个时候,我们更应该直面自己的内心,大声地回击他们“关你屁事”,然后把人生的责任和选择的权力牢牢抓在自己的手中。

这就是被讨厌的勇气!

读完这本书,你会和书单狗一样,有种被“刮骨疗毒”的深刻感受,感觉那层覆在灵魂上的毒都被这本书重重刮走了。

05《沉思录》

玛克斯·奥勒留

豆瓣评分:8.2(14864人评价)

《沉思录》是一本充满了人生智慧的书,随手翻开一页,就能涤荡心灵。

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